Allattare al seno

Alimentazione materna

La mamma che allatta al seno esclusivamente, ha delle esigenze nutritive superiori rispetto al precedente periodo della gravidanza.

Il valore energetico aggiuntivo dell’allattamento è di circa 500 calorie al giorno.

AUMENTANO I FABBISOGNI DI

• CALCIO
• ACQUA: aggiungere 600-700 ml ai 1500 ml del fabbisogno normale
• PROTEINE
• IODIO,ZINCO,RAME
• VIT. gruppo B, VIT.C, VIT.A

L’alimentazione della mamma che allatta deve quindi :

• Essere variata e ricca
• Comprendere notevoli quantità di liquidi ( acqua, spremute, latte)
• Contenere olio di oliva come grasso da condimento
• Prevedere un più frequente consumo di pesce (per arricchire il latte materno di acidi grassi omega-3)
• Essere ricca di frutta fresca e vegetali, di latte e latticini , di legumi.

BEVANDE ALCOLICHE
È da evitare assolutamente il consumo di superalcolici. Il vino è tollerato in piccola quantità.
La birra NON aumenta la produzione di latte, anzi può dargli un sapore amaro.
Caffè, tè, cacao, bevande a base di cola in genere vanno limitati: gli alcaloidi in essi contenuti sono escreti con il latte materno in quantità non trascurabile. Preferire i prodotti decaffeinati o deteinati.

Alimenti che possono conferire al latte un sapore sgradevole:
asparagi, aglio, cipolle, cavoli e alcune spezie.